Power joga

PowerJóga ako základný komerčný predstaviteľ cvičení Body & Mind je moderný, komplexný cvičebný systém, ktorý z klasickej Jógy prevzal základné ásany (pozície) a spolu s metodickými  pravidlami rehabilitácie a strečingu vytvoril cvičenie, ktoré je vhodné pre široké spektrum cvičencov bez vekových, či výkonnostných obmedzení . 

Cvičenie spočíva v pravidelnom opakovaní základných jógových ásan, kombinovaných do systému sily a natiahnutia. Pozície vykonávame v pomalom tempe s dôrazom na techniku, každý cvik v individuálnom rozsahu a záťaži. 

V priebehu lekcie rovnomerne posilňujeme a zároveň naťahujeme všetky svaly a to aj tie, ktoré si veľakrát ani neuvedomujeme. A sú to práve tie svaly, ktoré tvoria základ všetkých naších pohybov: svaly dna panvového, svaly brucha, svaly chrbta a svaly uložené vnútri tela ako hlboký, vnútorný svalový stabilizačný systém, svaly, ktoré všetko podopierajú a držia zvnútra. Nevidíme ich, ale sú veľmi dôležité. Predstavíme si, že staviame dom. Potrebujeme vykopať základy a na týchto základoch tento dom postaviť. Podobným spôsobom pristupujeme k telu. Musí byť trénované od základu, z centra tela až na jeho okraj, k svalom ktoré vidíme, ktorých sa môžeme dotknúť.

Základným predpokladom pre správne cvičenie je dych, na ktorý je potrebné upriamiť pozornosť. Vyčistíme tým svoje telo a hlavne, pozornosťou rozjasníme svoju myseľ, ukľudníme ju a stabilizujeme. Postupne zistíme, že máme viac sily, sme ohybnejší, pružnejší, lepšie sa nám dýcha, všetko zvládneme s kľudom. 

Ak budete cvičiť pravidelne, vaše svaly budú pevné, pružné a funkčné. Nájdete rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom.